kiedy jesc sniadanie

Czujemy się bardzo dobrze i wracam powoli do gry :-D Waga wróciła do stanu z przed ciąży 63-64kg ciężko mi stwierdzić kiedy jestem na czczo bo w nocy dużo piję, czasem jem. Cały czas karmię piersią i jestem na diecie bezmlecznej z względu na alergię u dzieciaczka. Dzięki temu waga leci bo nie mogę jeść żadnych słodyczy oprócz żelek i chałwy, jeśli [...]

1. śniadanie ok 7-8 rano: płatki owsiane ok 100g 300-400 ml mleka 1-2 jajka na twardo garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE [...]

[...] zjadam jeszcze dodatkowo 2 jajka, kawałek mięcha z kuraka i warzywa. Śniadanie jest duże ale potem długo mi się nie chce jeść. ogólnie nie chce mi się jeść w ciągu dnia od kiedy przestawiłem się na zdrowe odżywianie. Zawsze właśnie tak co 2,5-3 godziny zaczynam odczuwać lekki głód i wtedy coś zjadam. Tuńczyk, kurak i twaróg jak najbardziej [...]

[...] na dzień na przykład odżywką , jeszcze nie jest za późno . Ale sam wiesz że jeżeli będe potrzebował np. 500 kcal żeby się zmieścić w dziennym zestawieniu kaloryczności kiedy i tak jestem na sporym deficycie około 500 do 800 kcal najlepiej i najszybciej użyć zdrowych tłuszczy (1 gram=9kcal , białko 1gram=4kcal więc spora różnica). Co do [...]

[...] dostaliśmy się na backstage gdzie jednak już panował mały tłok.  Zawody miały wystartować o 9 30 a ruszyły po 10, wszystko się przeciągalo więc ciężko było się wstrzelic kiedy tu odpalić wszystko co potrzebne do wyjscia;-) międzyczasie jakieś wafle parę piernikow aakg, ciastka troszkę zelkow i powoli lekko pompowalem. Naprawdę tego dnia [...]

[...] dzień, tydzień, czy jak dostaniesz lęków, ataku paniki czy stanów depresyjnych - takie stany mogą się pojawić i kluczowe będzie tutaj Twoje podejście. tak wiem, chcoiaz od kiedy zaczolem porzadnie jesc taich dni nie ma, jest zmeczenie, czasami mi sie troche mniej chce gadac z ludzmi jak jestem zmeczony, ale nie ma nakrecania, leku czy depresji. [...]

[...] np, rano ciężko wchodzi śniadanie, dopiero po odczekaniu godziny, albo półtora ?? Chciałabym, abyście się wypowiedzieli na ten temat, szczególnie jeśli podchodzi to pod trening redukcyjny ... kiedy jest jednak lepiej zjeść to śniadanie ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-06 18:39:52 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-06 18:40:28

[...] mi ktoś podpowiedzieć co brać do szkoły narazie jest tak 6.00 śniadanie 10.00 kanapka z pomodorem/szynką serem żółtym 12.00 to samo 14.00 to samo i kolacja 16/17 zależy kiedy ale zazwyczaj jakieś kanapki chleb normalny biały . 16 lat 175 cm 55 kg chce nabrać mięśnie ale nie zwiększyć tłuszczu trenuje biegi amatorsko piłkę nożną w klubie b [...]

Wrzucam tu przykładowy dzień, niestety nie działa mi na smartfonie wyodrębnianie posiłków w aplikacji. Tych posiłków jem 5-6 trochę na raty. Jeśli miałabym napisać tak w zgodzie ze sobą to najlepiej się czuję gdy opuszczam śniadanie i jem 2 sniadanie/lunch np. o 12, nie jem przekąsek i potem jem obiad i pozną kolację (ok 21, chodze spać o23-24). [...]

[...] mojego cielska Po porodzie od razu zeszlo mi 10kg, nastepne 8kg wycyckal ze mnie synek (wspomagany treningiem ulozonym przez obli). Spadek wagi zatrzymal sie w momencie, kiedy zaczelam mlodemu rozszerzac diete (wiadomo- mniej energii zauzywalam na produkcje mleka). Pozniej wpadlam w mega zastoj- zadnej zmiany przez 4 miesiace. Niecale 8 [...]

Co do diety: Zastanawiałem się żeby dorzucic jescze jeden posiłek,ale nie mam kiedy (odstep miedzy posiłkami 3 do 4 h)a czesciej nie dam rady. Kiedy pracuje posiłków jest o 1-2 więcej bo wstaje o 6 rano. Więc postaram się jeść poprostu więcej. Dorzuce więcej warzyw(do obiadu zawsze mam jakieś byraczki lub ogóreczki-to też warzywa)wiecej jakis [...]

No niestety dzis sie skusilam i zjadlam 5 zelek malutkich i 5 malusiienkich dropsow mietowych.Zauwazylam ze mam ochote na slodkie szczegolnie w pracy kiedy pracuje fizycznie,sprzatam 4 godzinki.Wowczas potrzebuje slodkiego,nie wiem czy to nawyk czy fakt ze wszyscy wkolo jedza a ja czuje sie jakby poszkodowana.Brakuje mi energii,mimo iz zjadlam [...]

[...] a zawsze warto zapytać... No więc jak wróciłam do domu to jadłam i jadłam, ale i tak nie dało rady tyle, ile trzeba.. Tłuszcze jedynie wyszły. To jest mój pierwszy dzień, kiedy nie wyszło mi jak powinno ;< I to jeszcze dzień treningowy, kiedy mogłabym jeść i jeść! A tu brak czasu i... wyszło, jak wyszło. [...]

[...] włókna pokarmowego - najlepiej w postaci przetworów złożonych z całego ziarna) 50 -55%. Bardzo ważne jest również zmodyfikowanie nawyków żywieniowych: należy jeść kiedy odczuwamy głód a nie z innych powodów (np. dla towarzystwa) nie spiesz się kiedy jesz, skoncentruj się na jednej czynności nie podjadaj między posiłkami, trudno Ci [...]

[...] przebieg mojego chudnięcia zauważyłam, że jedząc na śniadanie właśnie chleb (piekłam go sama), czy spagetti w sałatce, waga stała w miejscu. Waga stała również w miejscu kiedy jadłam produkty dozwolone przez Montiego w I fazie o IG do 50. Wszystko się zmieniło i waga zaczęła spadać, kiedy rygorystycznie przestrzegałam zasady "wszystkie [...]

[...] na raz :P 4) no it u jest pewien problem, z treningow wracam albo o 19-20, albo o 22.. Kiedy wracam o 22, staram sie nie jesc nic, tylko jakis serek, lub banan. Jednak kiedy wracam o 19-20 Jem kolację w postacie 3-4 kromek chleba, czesto z dwoma parowkami gotowanymi, z jakims ketchupem. Albo po prostu 3-4kanapki z bialym serem, szynka... + [...]

[...] kolacja: moja ukochana potrawka z ciecierzycy: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy i mozarella. Do tego kubek zielonej herbaty i serial. Też znacie to uczucie kiedy jedzenie wam stygnie, ale nie możecie jeszcze jeść, bo serial się nie załadował? :D /SFD/2018/9/10/3226bb9a651744ca95a98a557698121e.jpg [...]

[...] max, gdzie brało chyba nieco więcej osób w zawodach.. dodajmy jeszcze "Mistrzostwa Polski dzieci w fitness" czyli małe dziewczynki które plątały się między nogami, kiedy leżałem i chciałem odpocząć. Zawodnicy oczywiście w takiej sytuacji musieli się usadowić wśród publiczności, co też moim zdaniem jest mało przemyślane. Moja rodzina [...]

Wiek : 25 Waga : 60.5 Wzrost : 1,68m Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 (a myślałam, że jednak 75...czyli każde kilo w górę to 1cm w brzuch, tak mi wychodzi) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki robił kiedyś formę na węglach, obecnie od 2-3lat na wycince ma diety bez ww. Na obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to rozłożył? Na pewno najwięcej ww dał po treningu. Nawet [...]